So, endlich ist es soweit. Wir kommen zum 3. Teil unseres Split Trainings. Dieses mal sind die Muskelpartien Schulter und Nacken dran. Beide Muskeln zählen zu den kleineren Muskelgruppen, so dass ein kurzes und knackiges Trainingsprogramm auf dem Plan steht. Nichtsdestotrotz wird es euch angemessen fordern!

Kommen wir nun zum zweiten Teil unseres Split Trainings. Am zweiten Trainingstag der Woche trainieren wir die Rückenmuskulatur sowie den Trizeps. Beginnen werden wir auch hier mit dem größeren Muskel, dem Rücken.

Nachdem wir geklärt haben, dass Split Training durchaus sinnvoll ist, kommen wir zum Teil 1.des wöchentlichen Trainingsplans. Auf dem Zettel steht am Montag das Split Training für die Muskelpartien Brust und Bizeps. Wie bereits beschrieben, stehen 4 Übungen für den großen Brustmuskel, sowie 3 Übungen für den Bizeps an.

Beim Krafttraining gilt es in Fachkreisen als sinnvoll, sein Training zu splitten. Das bedeutet, dass verschiedene Muskelpartien an unterschiedlichen Trainingstagen belastet werden. Ein Split Training ist also generell durchaus sinnvoll, da einzelne Muskelpartien bis zum Maximum erschöpft werden können und eine relativ lange Regenerationsphase erhalten. Wie man sein Split Training sinnvoll gestaltet, ist hingegen wieder [...]