Wer Masse aufbauen will, kommt um anständige und ausgiebige Regenerationsphasen nicht herum. Wer dem Trugschluß unterliegt, dass Muskeln während des Trainings wachsen, wird hier eines besseren belehrt. Denn ganz im Gegensatz findet Muskelwachstum ausschließlich in den Regenerationsphasen statt. In unserer heutigen Zeit dient als Erholungsphase eigentlich nur noch der Schlaf, denn im Regelfall sind wir [...]