Die Langhantelcurls sind die effektivste Methode euren Bizeps bis zum Maximum zu belasten. Langhantecurls sollten in keinem Workout fehlen. Das ist nicht nur meine Ansicht, sondern ebenfalls die Ansicht des in meinen Augen besten Bodybuilders aller Zeiten … Arnold Schwarzenegger! Bei den Langhantelcurls gibt es einige Variationen. Meistens wird sie mit der klassischen Langhantel stehend [...]
Das Flachbankdrücken mit Kurzhanteln ist eine der besten Übungen, um die obere Brust Muskulatur zu beanspruchen. Sie ist die meist gewählte Alternative zum klassischen Bankdrücken und eine gute Ergänzung zum negativen Bankdrücken. Das Flachbankdrücken mit Kurzhanteln ist ebenfalls eine Übung, die ihr relativ weit vorne in euer Training integrieren solltet. Auch hier gilt maximales Gewicht [...]
Das negativ Bankdrücken ist eine äußerst effektive und fordernde Übung für die obere Brustmuskulatur. Da das negative Bankdrücken wie gesagt eine sehr intensive und kraftraubende Übung ist, solltet ihr sie im besten Fall als erstes in euer Brust Workout einbauen. Da ihr möglichst viel Gewicht auflegen solltet, um die besten Ergebnisse zu erzielen, ist es [...]
Die einarmigen Scott Curls sind die ideale Belastung für den kurzen, inneren Kopf des Bizeps. Demzufolge solltet ihr diese Übung idealerweise nach eurem schweren Hauptsatz, z.B.den Langhantelcurls oder Curls auf der Schrägbank, ausführen. Wer seine Scott Curls einarmig ausführt, wird schnell bemerken, dass es bei dieser Übung nicht auf maximales Gewicht ankommt. Vielmehr gilt es [...]
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