Samstag, 8 Uhr in Deutschland. Die Sonne sticht ins Auge und verhindert das wohlverdiente Ausschlafen … aber halb so schlimm, denn sie zaubert ein Lächeln aufs Gesicht! Bestens gelaunt geht der Schritt direkt Richtung Badezimmer, erst einmal duschen, Zähne putzen, rasieren … und einen Blick in den Spiegel geworfen. Spätestens hier wandelt sich das Lächeln auf dem Gesicht in eine misepetrige Visage, die nur eines sagt. Wieso racker ich mich dreimal die Woche im Fitnessstudio ab und habe trotzdem eine Plautze??? Wo zur Hölle ist mein Sixpack? Tja, das Bier am Freitag war nur wieder allzu lecker und auf dem Heimweg lag der Döner leider wieder auf dem Weg … die Verführungen lauern einfach überall Umso wichtiger ist es, endlich etwas aktiver zu werden und nicht nur stumpfsinnig Eisen in die Luft zu heben, sondern auch mal wieder den Arsch in Bewegung zu bringen.

Cardio und Bodybuilding … so wie Feuer und Wasser?

Weit gefehlt. Gute Bodybuilder bauen in ihr Training eine gute Portion Cardiotraining ein. Zunächst einmal besteht jedoch bei jedem Bodybuilder der Zweifel, denn durch Cardiotraining nimmt man ab und wirkt gewissermaßen dem Masseaufbau entgegen. Jedoch hat eine Ausdauerkomponente auch ihre Vorteile:

• maximale Sauerstoffaufnahme wird optimiert
• Abbau von Körperfett
• verbesserte Erholungszyklen
• verbesserte Nährstoffversorgung des Muskels
• Abbau von Abfallstoffen wird optimiert

Um nur einige zu nennen. Tatsache ist, dass durch eine gesunde Portion Ausdauertraining auch das Krafttraining verbessern lässt. Bessere Erholungszyklen zwischen den Sätzen und die Optimierung des Nährstofftransports in den, sowie der Abtransport von Abfallstoffen aus dem Muskel, sprechen ja eigentlich eine deutliche Sprache. Tatsache ist jedoch ebenfalls, dass ihr es nicht übertreiben solltet. Vor dem Krafttraining eine Runde einlegen, ist sicherlich kein Problem. 3-4 Mal die Woche 15 km zu laufen, wird jedoch sicherlich problematisch sein.

Wer zuhause Trainiert, sollte sich einfach ab und an auf den Ergometer schwingen und Gas geben. Gerade im Winter ist es nicht unbedingt angenehm sich in die Schuhe zu schmeißen und eine Runde im Park zu drehen. Ergometer sind zwar nicht ganz billig, aber sobald man so ein Ding erst einmal zuhause stehen, und auch noch einen Batzen Geld dafür auf den Tisch gelegt hat, ist die Motivation definitv vorhanden Gute Ergometer gibt es bei fitness.de.

Ansonstens bin ich natürlich eher der Fan von frischer Luft. Wenn man sich schon sportlich betätigt, sollte man eigentlich auch den Gang an die Sonne wagen. Ist gerade in Bezug auf die Leistungsfähigkeit auch ein Faktor. Das Stichwort hier lautet Sauerstoff Geil sind Zusatzgewichte für Beine und auch Hände. Das intensiviert das Training wirklich enorm! Die gibt es übrigens auch bei fitness.de.

In dem Sinne, Beine in die Hand nehmen und hoffentlich noch bis zur Freibadsaison den Sixpack rausholen

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